Ernährung & Fitness
Entfalte Deine Energie –
mit bewusster Ernährung und Bewegung, die zu Dir passt
Im Ernährungscoaching & Fitnessberatung im Vitalzentrum Fabian findest Du individuelle Begleitung,
um gesunde Gewohnheiten aufzubauen, Dein Wohlbefinden zu steigern und neue Vitalität zu gewinnen.
- Bewegung, die Freude macht und Dich stärkt
- realistisch, alltagstauglich und nachhaltig
- Gewicht, Wohlbefinden und Vitalität in Einklang bringen
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kostenloses Erstgespräch
Kommt Dir das bekannt vor?
Oft fehlt es nicht an Wissen, sondern an Umsetzung: Gesunde Ernährung bleibt im Alltag auf der Strecke, Sport wird verschoben oder beginnt mit Enthusiasmus, der nach wenigen Wochen verpufft.
„Der Kühlschrank ist voll, aber die schnelle Lösung gewinnt immer.“ – „Fitnessprogramme gestartet, aber nach kurzer Zeit wieder abgebrochen.“ – „Gefühl, dass Gewicht, Energie oder Fitness trotz Bemühungen stagnieren.“
Im Ernährungscoaching zeigen wir Dir, wie Ernährung und Bewegung alltagstauglich werden. Mit individuellen Strategien, Motivation und Begleitung schaffst Du neue Routinen, die Dich langfristig tragen.
Dein Mehrwert
Individuelle Ernährung & Klarheit
Deine persönlichen Bedürfnisse erkennen, den Überblick im Ernährungsdschungel behalten und einen Weg finden, der wirklich zu Dir passt.
Mehr Energie im Alltag
Durch gezielte Nährstoffversorgung Müdigkeit reduzieren, Leistungsfähigkeit steigern und Deine natürlichen Kraftreserven dauerhaft spürbar aktivieren.
Genuss ohne Verzicht
Freude am Essen wiederfinden, Lieblingsspeisen bewusst integrieren und dabei eine entspannte, gesunde Beziehung zu Nahrung entwickeln.
Was ist Ernährungscoaching & Fitnessberatung?
Ernährungscoaching und Fitnessberatung bedeutet für uns mehr als „Abnehmen“ oder „ein Trainingsprogramm starten“. Es geht darum, einen Weg zu finden, der zu Dir passt – einen Weg, den Du im Alltag leben kannst und der Dich nachhaltig in Deine Kraft bringt. Viele spüren, dass sie schon alles Mögliche ausprobiert haben: Diäten, Fitnessprogramme, Ernährungsumstellungen – doch oft scheitert es an der Umsetzung, an fehlender Motivation oder an der Tatsache, dass starre Pläne nicht ins echte Leben passen.
Im Vitalzentrum Fabian holen wir Dich genau da ab, wo Du stehst. Wir analysieren gemeinsam Deine aktuelle Situation, Deine Gewohnheiten und Deine Ziele. Dabei sehen wir Dich als Ganzes: Ernährung, Bewegung, mentale Stärke und Motivation gehören für uns zusammen.
Wie setzen wir es um?
Unsere Arbeit verbindet praktisches Wissen, persönliche Erfahrung und individuelle Begleitung. Du bekommst von uns:
- Ernährungskonzepte, die nicht aus einer Schablone stammen, sondern genau zu Deinem Alltag und Deinen Bedürfnissen passen.
- Trainingsvorschläge, die realistisch sind – egal ob Du Anfänger:in bist oder schon Sporterfahrung hast.
- Alltagstaugliche Routinen, die Dich Schritt für Schritt näher an Dein Ziel bringen.
- Motivation und Begleitung, damit Du nicht alleine kämpfst, sondern Unterstützung hast, wenn es schwierig wird.
Wir wissen, dass die größte Veränderung oft nicht aus „noch mehr Disziplin“, sondern aus Verständnis, Kontinuität und guter Begleitung entsteht. Deshalb legen wir Wert auf persönliche Nachbetreuung, Feedback und Selbstkontrolle.
Warum machen wir es?
Weil wir selbst diesen Weg gegangen sind – mehr als einmal. Wir haben Diäten ausprobiert, Gewicht verloren, wieder zugenommen, neue Trainingsmethoden getestet und immer weiter dazugelernt. Diese Erfahrungen machen uns authentisch: Wir kennen die Stolpersteine und wir wissen, wie wertvoll es ist, wenn jemand da ist, der Dich motiviert, begleitet und Dir zeigt, dass Veränderung möglich ist.
„Was Du Deinem Körper Gutes tust, spiegelt sich in Deiner Kraft, Deiner Haltung – und in der Klarheit Deiner Augen.“
Ablauf: klare Schritte zur Terminbuchung
Kostenloses Erstgespräch – Kennenlernen & Zielklärung
Analyse deiner aktuellen Situation – Ernährungsgewohnheiten, Fitnesslevel, Alltag.
Individuelles Ernährungskonzept & Trainingvorschlag – klar, verständlich und realistisch.
Begleitung & Feedback – wir gehen mit Dir die Schritte, passen an, motivieren und halten dich auf Kurs.
„Lass die Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“
Hippokrates von Kos
Was wir gemeinsam möglich machen
Nachhaltige Gewichtsabnahme
Wir entwickeln individuelle Ernährungskonzepte, damit Abnehmen endlich ohne Jo-Jo-Effekt gelingt.
Muskelaufbau & Körperstraffung
Durch gezielte Trainingspläne stärkst Du Deinen Körper und bringst ihn in Form.
Sportliche Leistungssteigerung
Wir begleiten Dich mit strukturiertem Ausdauer- und Krafttraining, wenn Du Deine Fitness spürbar verbessern willst.
Gesunde Essgewohnheiten etablieren
alltagstaugliche Ernährungskonzepte helfen Dir, langfristig bewusster und ausgewogener zu essen.
Heißhunger & emotionales Essen überwinden
Wir zeigen Dir Strategien, um innere Muster zu verändern und Gelassenheit beim Essen zu entwickeln
Unterstützung bei Verdauungsproblemen & Unverträglichkeiten
Durch angepasste Ernährungspläne findest Du heraus, was Dir wirklich guttut.
Training & Ernährung für besondere Lebensphasen
Ob Schwangerschaft, Wechseljahre oder Seniorenalter: wir passen alles individuell an Deine Situation an.
Motivation & Dranbleiben im Alltag
Mit persönlicher Begleitung, Feedback und Selbstkontrolle bleibst Du am Ball, auch wenn es mal schwerfällt.
Preise & Angebote
Unsere Ernährungscoaching und Fitnessberatung sind individuell auf Dich abgestimmt und beinhalten ein kurzes Ankommen, eine klare Zielklärung sowie eine Nachbesprechung mit konkreten nächsten Schritten. So stellen wir sicher, dass Du Dich rundum gut begleitet fühlst.
Persönliche Erstberatung
- Dauer: ca. 60 Minuten
- Inkl. Anamnese & Zielklärung
- Preis: 110 €
Regelmäßige Begleitung
- Dauer: ca. 30 Minuten
- Ideal zur kontinuierlichen Begleitung, für kurze Check-ins oder akute Fragen
- Preis: 70 €
Zahlungsmodalitäten: Bar oder mit Bankomatkarte direkt vor Ort.
Hinweis: Für manche Themen ist eine regelmäßige Begleitung empfehlenswert, um nachhaltige Veränderungen zu verankern.
Wir freuen uns auf Dich!
Wir – Sandra und Martin – kommen vom mystischen Traunsee im schönen Salzkammergut und leben seit vielen Jahren mit unserer Familie in Wien.
Mit Herz, Erfahrung und Bodenständigkeit begleiten wir Dich im Vitalzentrum auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit, Spiritualität und Lebensfreude!
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Gemeinsam fällt es leichter
Wir haben das Glück, unseren Weg nicht alleine gehen zu müssen. Alles, was wir ausprobieren – ob neue Ernährungsformen, Trainingsmethoden oder Routinen – machen wir gemeinsam. Und genau deshalb wissen wir, wie viel leichter es fällt, wenn man nicht alleine kämpft. Wenn da jemand ist, der versteht, was man durchmacht, der mitzieht, motiviert und den Weg mit Dir teilt.
Wir haben über die Jahre gelernt, dass Veränderung selten gradlinig ist. Es gibt Höhen und Tiefen, Momente voller Motivation und Tage, an denen man am liebsten aufgeben würde. Aber wenn man jemanden an seiner Seite hat, der einen immer wieder erinnert, warum man angefangen hat, dann wird vieles leichter.
Dieses Gefühl möchten wir auch Dir geben: eine Begleitung, die verlässlich ist, ehrlich motiviert und Dir zeigt, dass Du nicht alleine bist. Ernährung und Fitness sind kein Einzelkampf – sie werden dann am stärksten, wenn Du jemanden hast, der an Dich glaubt und den Weg mit Dir geht.
